Тренировка может быть отличным способом расслабиться после напряженного рабочего дня, но неприятная беседа с начальником в конце рабочего дня может сделать вашу тренировку заметно менее эффективной. Последние исследования показали, что если ваш мозг устал и перенапряжен, то и ваше тело тоже подвергнуто быстрейшей усталости, чем обычно. А объясняется это тем, что физическая и умственная усталость влияет на одну и ту же часть мозга — передняя часть поясной извилины коры головного мозга. В этой статье вы рассмотрим несколько пунктов влияния стресса на организм человека.
- Влияние на память — стресс влияет на часть мозга которая имеет отношение к краткосрочной и долгосрочной памяти и так называемой рабочей памяти ( что к примеру — процесс принятия решений ). Простые жизненные процессы, такие как: оценка ситуации, мышление, восприятие, процесс выбора требуют не мало усилий вашего мозга. Из этого следует: чем больше у вас напряжения помимо поставленных задач, тем хуже и медленнее решаются простые и ежедневные задачи. А чем медленнее они решаются, значит тем больше усилий мозг должен тратить на их решение, что ведет за собой ваше скорейшее физическое и умственное утомление.
- Влияние на концентрацию — было доказано что высокий уровень стресса негативно влияет на большинство аспектов человеческой жизни, в том числе концентрацию и умственную концентрацию. Есть два вида внимания: внешнее и внутреннее. Когда вы напряжены, вы заняты источником стресса ( внутреннее внимание ), у вас остается намного меньше ресурсов на выполнение нужных задач ( внешнее внимание ), таких как работа, тренировка и т.д.. Что может плохо сказаться на вашей работоспособности и результатах тренировки.
- Ухудшает остроту зрения — стресс так же может мешать вашей остроте зрения и мешать зрительному восприятию. Высокое стрессовое напряжение было связано со всеми проблемами с глазами, от дерганья, то временной слепоты. Так как ваши глаза работают в тесном контакте с мозгом, повышенный уровень кортизола оказывает негативное влияние на то, как вы видите вещи или обрабатываете видимые знаки. С постоянным стрессом ваш уровень адреналина остается повышенным, что может поднять давление в глазах, исказить и затуманить зрение, получить перенапряжение глаз. Когда вы напряжены, ваши зрачки расширяются и мышцы вокруг вашего лица натягиваются, что сужает кровеносные сосуды, которые питают глаза. Это и способствует напряжению глаз, головной боли, снижению остроты зрения.
- Влияние на восстановление — любые физические упражнения являются одной из форм стресса, который вызывает изменения в организме, делая ваше тело сильнее. Но если вы постоянно в нервном и раздраженным состоянии ( из-за работы или других проблем ), то вашему телу уже тяжелее хорошо реагировать на стресс во время тренировок, что ухудшает ваши спортивные показатели. И как было доказано с помощью исследований, что стресс влияет на качество сна, плюс выделяет ненужные химические вещества, что все в сумме ведет к заметному снижению скорости восстановления.
- Влияние на потерю веса — хорошо известно, что стресс может привести к риску возникновения сердечно-сосудистых заболевании. Что также может привести к увеличению вашего жирового запаса. Когда вы постоянно напряженны и держите уровень стресса всегда высоким, то ваш уровень картизола повышается, что способствует ожирению ( то есть ваше тело больше энергии пытается сохранить в качестве жира ).
Так же доказано, что стресс способен ослабить вашу координацию, поскольку он препятствует обработке информации в вашем мозжечке ( область мозга, которая отвечает за координацию ). Ко всему этому, из-за стресса вы не можете сосредоточиться, что повышает риск получения травмы при выполнении упражнения. Не стоит забывать и очень прямое влияние стресса на вашу мотивацию — ваше стремление что либо делать. Исследования показали, что те, кто испытывает больший уровень стресса склоны больше к сидячему образу жизни. Так же любые стрессовые ситуации увеличивают шанс получения психического расстройства, уменьшения самоконтроля, что приводит к эмоциональной уязвимости. У пожилых людей стресс может спровоцировать болезнь Альцгеймера.
Мотай на ус: из всего этого понятно, что недооценивать влияние стресса на организм нельзя, даже нужно очень сильно следить за ним и стараться себя контролировать. Ведь влияние плохого стрессового состояния на организм велико и может иметь очень печальные последствия, особенно это важно для спортсменов, которые хотят добиться серьезных результатов. Но нужно помнить, что хороший стресс даже очень полезен, он проявляется к примеру во время соревновании из-за конкурентной борьбы. Так что не стоит нервничать и психовать по пустякам, берегите себя и близких.
О других методах восстановления читайте тут.
Поделиться:
