Вы наверное часто наблюдали когда на спортивных площадках или спорт залах люди, как правило возраста за 30+ делают то ли разминку то ли зарядку более 10-20 минут. И уверен, что вам казалось это слишком долгим и не имеющем смысла, что просто все дело в их возрасте. На самом же деле они все делают правильно, чем дольше и качественнее разминка, тем намного меньше у вас шанс получить травму во время тренировки. Проблема в том, что большинство пренебрегают качественной зарядкой. И так же не малая часть тренирующихся вовсе ее не делают. Это говорит об не опытности спортсмена и тем самым он подвергает риску свой организм. Хорошая и правильная зарядка помогает подготовить ваш организм к тяжелым физическим нагрузкам. Она разогревает ваши мышцы, суставы, связки, делая их более подвижными и готовыми к нагрузкам.
В этом видео я вам покажу пример не большой разминки на все тело, которой вполне хватит для начинающих спортсменов. Конечно нужно еще учесть что именно вы собираетесь делать и какие части вашего тела будут задействованы больше. И исходя из этого приложить чуть больше усилий для более тщательного разогрева нужной области.
Такой пример разминки так же можно смело брать в качестве утренней зарядки. Как и почти любую разминку мы выполняем ее сверху вниз и стараемся задействовать и разогреть все мышцы. Если вам позволяет время то можно еще и пробежаться 1-2 километра не быстрым темпом и уделить 3-5 минут растяжке. Это было бы идеальным комплексом для вашего тела.
Поделиться:
